قد يتعرض البعض من سائقي السيارات إلى آلام الظهر والرقبة أثناء القيادة لفترات طويلة، وهذه بعض النصائح التي تساعدك على تفادي هذه الآلام أثناء السفر بالسيارة والقيادة لفترات طويلة.
- يجب أن تجلس باستقامة على المقعد أثناء القيادة، ولا يفضل الجلوس بوضعية الانحناء لأن هذه الوضعية قد تسبب لك آلام الظهر وقد تؤدي إلى إصابتك بانزلاق غضروفي.
- يفضل عند ركوب سيارتك أن تبدأ الجلوس بالاستناد على الفخذين أولا، ثم قم بأخذ وضعية الجلوس، وذلك من أجل أن يكون ثقل جسدك على الفخذين وليس على عمودك الفقري.
- عند ضبط مقعد السيارة يجب أن تقوم بضبطه بما يناسب حجمك وطولك، بالإضافة إلى أنه يجب أن تكون هناك مسافة مناسبة بين قدمك والدواسات.
- يمكنك وضع وسادة صغيرة بين أسفل ظهرك والمقعد، وذلك من أجل أن تعطي العمود الفقري الراحة التامة أثناء القيادة.
- لتفادي آلام الرقبة يمكنك ضبط مسند الرأس وذلك لتقوم بإراحة رأسك عليه.
